Bien Choisir Sa Literie

22/03/2019
|Dans Articles
|Par Charlotte Debavelaëre

Bien dormir c’est important. 
Nous passons un tiers de notre temps au lit, donc autant bien choisir sa literie. 

 

1/ Le sommier:

Le sommier a un rôle de soutien et amortit les mouvements dans le lit.

Il représente tout de même un tiers du confort du lit, il ne faut donc pas le négliger.

Sommier àLattes: 

  • Au minimum avec 16 lattes pour une meilleure aération du matelas.
  • Le sommier à lattes est plus hygiénique et convient aux personnes allergiques.
  • Convient aux matelas en mousse ou en latex.

Sommier à Ressors: 

  • Plus le nombre de ressors est important, plus le couchage sera confortable.
  • Il est déconseillé pour les personnes souffrant de maux de dos et pour les allergiques. 
  • Il a une durée de vie plus courte.
  • Convient uniquement aux matelas à ressors. 

2/ LE MATELAS:

Le matelas doit être de fermeté moyenne (ni trop dur, ni trop mou).

Matelas en Latex:

  • Préférer le latex naturel au latex synthétique pour un meilleur confort.
  • Epouse les formes du corps. Réduit les points de pression. 
  • Le plus respirant, permet une bonne régulation de la chaleur et de l’humidité.
  • Il est hypoallergénique, antiacarien et antibactérien. Il convient donc aux personnes allergiques. 

Matelas en Mousse: 

  • Correspond aux matelas à mémoire de forme.
  • Créé à la base par la NASA.
  • Matelas léger et ergonomique.
  • Il est thermosensible, c’est à dire qu’il réagit à la chaleur du corps pour en épouser sa forme. Nécessite une température constante de la pièce à 20 degrés.
  • Relâche les points de pression, favorise la circulation sanguine. 
  • Déconseillé aux personnes qui ont chaud et qui transpirent la nuit.

Matelas à Ressors: 

  • Pareil que le sommier, plus il y a de ressors plus le matelas sera confortable.
  • Indépendance du couchage (on sent moins les mouvements de la personne qui dort à côté)
  • Aération optimale du matelas convenant aux personnes qui transpirent la nuit.
  • C’est un matelas plutôt ferme. Il est conseillé pour les personnes en surpoids et déconseillé pour les personnes souffrant du dos. 

3/ L’OREILLER: 

 

Il est important de se sentir à l’aise sur son oreiller, pour cela voici quelques conseils:
  • La tête doit s’enfoncer d’un tiers dans l’oreiller.
  • La hauteur de l’oreiller doit être égale à la largeur de votre épaule (distance entre le cou et le haut du bras).
  • Il doit être ni trop souple ni trop ferme.

Garnissage Naturel :

  • En plume ou en duvet
  • Suit naturellement les mouvements de la tête pendant le sommeil.
  • Léger et gonflant.

Garnissage Synthétique:

  • En mousse pour des personnes avec maux de cou. Déconseillé pour les personnes transpirant la nuit. 
  • En latex, pour plus d’hygiène car il laisse mieux passer l’air.

EN CONCLUSION

  • Préférer un sommier à lattes avec un matelas latex pour des personnes souffrant d’allergies et de maux de dos.
  • Préférer un sommier à lattes avec un matelas mousse pour des personnes avec des maux de dos, d’articulations et souffrant d’une mauvaise circulation sanguine. 
  • Préférer un sommier et un matelas à ressors pour des personnes en surpoids et qui transpirent la nuit. 
Pour plus de renseignements, n’hésitez pas à contacter votre chiropracteur.